29 мая Всемирный день здорового пищеварения
29 мая Всемирный день здорового пищеварения.
Около 60% населения страдают от нарушения работы и заболеваний органов пищеварительной системы. В крупных городах эта цифра увеличивается до 90%! К основным причинам врачи относят неправильное питание, некачественные продукты, вредные привычки и стрессовые состояния.
- Достаточно часто пациенты приходят на приём с жалобами на изжогу,отрыжку, с болями в животе и нарушениями стула, - рассказывает заведующий гастроэнтерологическим отделением Екатерина Смирнова, — все это является последствиями изменения процесса пищеварения. Как правило таким симптомам сопутствуют ожирение и нарушение обмена веществ.
Рецепт от этих состояний один: отказ от вредных привычек, выбор физической активности вместо малоподвижного образа жизни, настройка режима и рациона питания.
Что делать?
придерживаться принципа «меньше, но чаще»;
ограничить приём жирных, жареных, копчёных, острых, солёных и маринованных блюд;
отказаться от частого употребления алкоголя и газированных напитков;
отдать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварной пище, рыбе, свежим фруктам, овощам, не забывая и о зерновых продуктах;
не изнурять себя диетами.
Баланс во всем – залог хорошего самочувствия